Je suis fatigué ! Combien de fois par jour, on entend cette lamentation ? Au bureau ou en famille, cette phrase revient sans cesse comme une vieille rengaine. Vous souhaitez bénéficier d’un coup de fouet qui vous redonne la vitalité de vos vingt ans ? Un complément alimentaire anti-fatigue est la réponse appropriée au manque de tonus. Face à l’asthénie, il faut réagir promptement afin de ne pas la laisser s’installer de manière chronique et se transformer en des états plus graves. Comment retrouver forme et vitalité grâce aux compléments alimentaires ? Éléments de réponse dans cet article.
Les compléments alimentaires, un concentré de nutriments pour une réponse immédiate
« Que l’alimentation soit ta première médecine », ainsi plaidait Hippocrate, le savant grec de l’Antiquité. Dans un secteur agroalimentaire gagné par l’industrialisation, il n’est pas évident de disposer quotidiennement d’une alimentation saine et variée. C’est notamment le cas des fruits et légumes, dont l’apport en vitamines et oligo-éléments est vital pour être en bonne forme. Un complément alimentaire concentre sous forme de comprimés les nutriments essentiels et compensent les carences d’une alimentation déséquilibrée.
L’avantage qu’apporte cette prise réside dans l’action ciblée et efficace pour soulager d’un mal. Problèmes articulaires, défenses immunitaires, solution pour réduire le cholestérol ou encore action contre la fatigue, les compléments alimentaires interviennent dans de nombreux domaines relevant de la santé.
Pourquoi est-on fatigué ?
La fatigue est la résultante de plusieurs facteurs, parfois conjugués. Parmi les causes courantes, on peut citer :
- une alimentation déséquilibrée ;
- un déséquilibre hormonal ;
- l’insuffisance de sommeil ;
- un niveau de stress élevé ;
- un effort physique inhabituel ;
- le manque d’activités physiques ;
- la consommation des médicaments antidépresseurs, psychotropes ou comportant des effets secondaires sédatifs ;
- l’alcoolisme ou la consommation de stupéfiants ;
- la déprime saisonnière…
- Les symptômes de l’asthénie varient d’une personne à l’autre. Mais on retrouve généralement les signes suivants : manque de tonus musculaire, lassitude psychologique, manque de motivation, repli sur soi, somnolence, difficultés de concentration, idées noires pouvant mener jusqu’à la dépression.
Quels compléments alimentaires prendre pour se redonner du tonus ?
Dans les états de fatigue, il faut distinguer le coup de pompe passager à la fatigue chronique. Dans le premier cas, on aurait besoin d’un coup de fouet pour retrouver une forme pimpante. Choisir un complément alimentaire combinant ginseng, vitamine C et spiruline est un remède efficace. Si vous souffrez d’une asthénie de longue durée, l’organisme a besoin d’une cure stimulante. L’une des formules les plus puissantes consiste à la prise quotidienne d’un cocktail à base de vitamines, de minéraux et d’extraits de plantes, susceptible de vous requinquer. La gelée royale, réputée pour ses qualités fortifiantes, est une option très intéressante pour insuffler le regain d’énergie qui fait défaut.
Comment faire pour prévenir l’état de fatigue ?
Prévenir vaut mieux que guérir. Dans le cas de la fatigue, c’est une condition sine qua none pour conserver la forme sur la durée. L’état de faiblesse est souvent la conséquence d’une mauvaise hygiène de vie. Il convient d’adopter des habitudes saines comme :
- se ménager au minimum 7 à 8 heures de sommeil ;
- se coucher et se réveiller à des heures fixes ;
- avoir une alimentation équilibrée et à des heures des repas ;
- éviter des repas copieux avant le coucher ;
- éviter la surexploitation des écrans ;
- faites des pauses régulières au bout de 2 heures de travail ;
- s’éloigner des situations stressantes ;
- avoir un minimum d’activités physiques comme une demi-heure de marche par jour ;
- éviter les excitants en fin de journée (café, alcool, cigarette) ;
- si possible, abonnez-vous à la sieste.
